Algunas preguntas que pueden ayudarte a reflexionar:

• ¿Mis preocupaciones aparecen solo por una situación concreta o están presentes casi todos los días?

• ¿Puedo descansar y desconectarme o siento que mi mente sigue trabajando?

• ¿La preocupación está afectando mi sueño, mis relaciones o mi tranquilidad?

• ¿Siento que mis pensamientos tienen más control sobre mí que yo sobre ellos?

Pedir apoyo psicológico no significa que algo esté "mal" contigo. A veces, la terapia es simplemente un espacio para entender lo que estás viviendo, aprender nuevas herramientas y volver a encontrar calma.

No tienes que esperar a sentirte al límite para buscar un refugio. A veces, pedir ayuda es la forma en la que empezamos a cuidarnos.

¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy muy estresada?

A veces puede ser difícil distinguir entre estar pasando por una etapa de mucho estrés y estar viviendo un proceso de ansiedad. Ambos pueden sentirse parecidos: cansancio, preocupación, tensión, dificultad para concentrarse o sentir que la mente no se detiene.

La diferencia está en cómo aparece, cuánto tiempo permanece y cuánto empieza a afectar a tu vida diaria.

Cuando estamos estresadas…

El estrés suele aparecer como respuesta a una situación específica: mucho trabajo, exámenes, problemas familiares, cambios importantes o momentos de mucha demanda.

Puede sentirse como:

• Tener muchas cosas en la mente.

• Sentirse cansado o abrumado.

• Estar más irritable de lo habitual.

• Necesitar descansar después de que la situación disminuya.

El estrés suele mejorar cuando la situación que lo provoca cambia o cuando encontramos espacios de descanso y recuperación.

Cuando puede tratarse de ansiedad…

La ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe un peligro o problema inmediato.

Puede manifestarse como:

• Preocupaciones constantes difíciles de controlar.

• Sentir que algo malo va a pasar aunque todo esté bien.

• Pensamientos que no puedes detener.

• Sensación de alerta permanente.

• Dificultad para relajarte o disfrutar del presente.

• Síntomas físicos como tensión muscular, aceleración del corazón o problemas para dormir.

La ansiedad no significa que estés exagerando. Es una respuesta de tu mente y tu cuerpo intentando protegerte, aunque a veces esa alarma se activa cuando ya no es necesaria.